Quels sont les bienfaits du sauna ?

Qu’est-ce qu’un sauna ?

Un sauna est un bain chaud et sec avec une température de 70 à 90 °C et une humidité de 4 à 20 %. La chaleur est généralement produite par un poêle à bois ou électrique installé dans une cabane en rondins. L’idéal est de le pratiquer nu.

Comment faire du sauna ?

La peau est l’un des organes les plus importants, au même titre que le foie, les poumons, les intestins ou les reins. Grâce au sauna, il permet d’expulser de nombreuses toxines et en ce sens peut soulager d’autres organes.

Un sauna « naturel » se déroule selon le protocole suivant (de préférence après un massage profond et énergétique) :

1. Prenez une douche chaude pour nettoyer et préparer la peau.
2. Séchez-vous d’abord en prenant un sauna correctement.
3. Faites la première séance de sauna, qui dure environ 7 à 15 minutes selon votre transpiration, puis prenez un bain ou une douche avec de l’eau progressivement plus fraîche pour baisser la température corporelle. Respectez le temps de repos prolongé dans l’enveloppement corporel au moins aussi longtemps que vous êtes dans le sauna. Là, le système nerveux se repose complètement et vous pouvez même vous endormir.
4. Votre peau est désormais prête pour une nouvelle séance de transpiration. Plus vous pratiquez le sauna, mieux vous transpirez.
5. Répétez ce protocole deux ou trois fois. Ne vous inquiétez pas si vous ne transpirez pas ou ne vous sentez pas tendu la première fois. Sortez ensuite de la cabine et réduisez votre temps de transpiration.
6. Et si vous vous faites un bon massage entre deux séances ou avant le sauna, il sera beaucoup plus facile d’éliminer les toxines. Mais un massage « naturopathique » (massage profond et énergétique) UNIQUEMENT si vous allez au sauna.

Pendant le sauna, vous perdez environ 1,5 litre de sueur. Il est important de noter que nous perdons de l’eau, pas de la graisse. Il ne faut donc pas espérer perdre du poids avec un sauna.

Les résidus éliminés par les glandes sudoripares sont :

• Les acides (lait, graisse)
• Les substances chimiques (médicaments, mercure, plomb, arsenic, etc.)
• Protéines dégradées (urée, acide urique, créatinine)
• Sels minéraux (potassium, sodium, chlore, phosphore, soufre).

Quels sont les bienfaits du sauna ?

• Les bienfaits sont principalement pour la peau, car il resserre les tissus et resserre les pores de la peau. ATTENTION. Les personnes souffrant de psoriasis ou d’eczéma sévère peuvent ne pas tolérer la transpiration.
• Elle dilate les vaisseaux sanguins et améliore ainsi la fonction cardiovasculaire. Avec une utilisation régulière, le risque d’accident vasculaire cérébral serait éliminé. Les personnes qui souffrent de maladies, qui souffrent de maladies cardiaques ou d’hypertension artérielle, utilisent un sauna dont la température ne dépasse pas 80°C et évitent les bains froids et bien sûr.
• Le sauna apporte un certain bien-être car il libère des endorphines. C’est un excellent remède anti-stress.
• Stimule le système immunitaire et en l’entraînant on peut lutter contre les maladies hivernales (rhume, asthme, bronchite).
• Soulage les douleurs articulaires comme les rhumatismes et les personnes. les patients atteints de fibromyalgie avaient moins de douleur. Recommandé pour les personnes souffrant de tendinite, d’arthrite, d’arthrite, de névrite, etc.
• Les athlètes qui pratiquent le sauna après l’exercice ont une meilleure récupération musculaire.

Le sauna présente donc de nombreux avantages. Il est toutefois recommandé de le pratiquer après avoir consulté un médecin, car il n’est pas compatible avec l’hypertension ou l’hypotension, certaines maladies de peau. Il est recommandé de le pratiquer avec d’autres personnes afin de ne pas être seul si vous vous sentez mal. N’ayez pas peur d’écourter votre séance si vous vous sentez claustrophobe ou mal à l’aise.

N’oubliez pas avant le sauna :

• Ne buvez pas d’alcool
• Buvez beaucoup d’eau pour vous hydrater.
• Écoutez nos sentiments, nos sentiments.

Différence entre sauna et hammam

Sauna :

• Le sauna est un bain chaud et sec où la température varie généralement entre 70 et 90°C avec une humidité relativement basse, entre 4 et 20%.
• La chaleur est produite par un poêle à bois ou électrique situé dans une cabane en rondins.
• Les utilisateurs sont généralement assis ou allongés sur des bancs.
• La chaleur aide à dilater les vaisseaux sanguins, à favoriser la transpiration et à purifier la peau.
• Les séances de sauna sont souvent suivies de douches froides pour aider à rafraîchir le corps.

Hammam (ou bain turc) :

• Le hammam est un bain de vapeur humide où la température est généralement entre 40 et 50°C avec une humidité élevée, proche de 100%.
• La vapeur d’eau chaude est produite par des générateurs de vapeur.
• Les utilisateurs sont assis ou couchés sur des bancs dans une pièce carrelée.
• La vapeur aide à ouvrir les pores de la peau, à détendre les muscles et à favoriser la respiration.
• Les séances de hammam sont souvent suivies de douches froides ou tièdes pour se rafraîchir.

En résumé, la principale différence réside dans le type de chaleur et d’humidité utilisé. Le sauna utilise une chaleur sèche à haute température, tandis que le hammam utilise une chaleur humide à température modérée. Chacun offre des bienfaits spécifiques pour la santé et le bien-être.